进行时比较轻松,于是林白加多了次数,一组足足完成了30次俯卧撑。
起身休息时,他盘算起来:“要不要试试改为每组30次?”
给形体加点的效果他感受到了,也确定了系统会抚平肌肉劳累。
肢体核心力量也有增强。
左右寻思片刻,掐着点休息五分钟后,林白开始了第二组,按30次俯卧撑标准算。
第二组俯卧撑也还是能完成。
看着衣服上的湿痕,林白喝了口水,盘算着:“估计可以完成270次俯卧撑,给明天减点任务。”
按当前状态,每组之间的休息时间可以适当加长。
毕竟按每组30次,只用9组就可以完成,而至多需要跟昨天最后那样间隔休息30分钟。
于是林白不再犹豫,用手机定计时器掐准休息时间,然后翻开了《东坡乐府雅集》。
翻开扉页,他欣然的想着:“好在每篇篇幅不长,可以在休息间隙粗读。”
第一首:
《浪淘沙·昨日出东城》
词很简短,全篇一共54字。
以林白的基础知识素养,仿佛看到了一卷探春画面在眼前缓缓展开。
他没去看雅集附带的释义,心中略微默念一遍,翻页继续往下看。
现在不急于精读。
十分钟休息时间很快过去。
听到手机响起闹铃,林白放下书,开始新一组俯卧撑训练。
直到完成第七组休息时,他才忽然想起自己忘了录像。
趁着休息间隙,林白捣鼓了下手机:“好在只用录一点。”
给手机架上自拍杆,简单调整方位,稍稍对比了下便满意点头。
他也不懂摄像,凑合拍。
反正只是应网友要求简单分享一下减重日常。
时间流逝,270次俯卧撑训练量完成,总计耗时212分钟,不到4小时。
最长休息间隔仍是30分钟。
还赶在了午饭点完成了俯卧撑项目的训练。
很好。
虽然早在休息间隔中通过低脂食品补充体力,林白还是很快洗漱完去了学校食堂。
午饭还是要吃的。
份量同样是比对以往减半。
找了个张靠窗餐桌,吃着午饭,林白回想着上午的训练与看书。
“以一组30次的频率完成俯卧撑有觉得舒爽,这个不错,要记下来。”
“哪天坚持不下去的时候好提醒自己苦尽甘来。”
“阅览古诗词很是有助于平缓心绪。”
念头一转,林白又想到了别的事情:“录的视频有点太长,要找找软件剪辑……”
这样一点点努力靠近目标的生活让他觉得很不错。
这个世界文娱产业规范,艺人这份职业做好了收益比其他职业要可观许多。
还有系统提供辅助,以及万能的网友督促,混起来好像也不是很难。
………
午饭后,林白赶上春困,午休了三十分钟。
醒来后去洗手间洗了把脸清醒清醒。
开始新项目训练前,林白拉出系统面板,看了看。
计划②里俯卧撑的训练进度条到了54%。
阅读东坡词的进度条才到13.8%。
另两项训练项进度都是0%。
他没多犹豫,选了训练量小的弹力绳项目。
之前他查过相关文字视频资料。
肩背部位弹力绳拉伸做起来比较简单,不很费力。
主要作用更偏向于矫正体态……放在林白身上,应该叫修正体态。
他年纪轻轻,还没到需要矫正的地步。
一天的量是250次,取出弹力绳之后,林白直接按照50/组来划分运动量。
当根据视频示范动作开始拉伸时,林白眉头猛地上挑:“嗯~确实很有点轻松啊。”
因为俯卧撑有锻炼到手臂力量,所以拉伸动作最大的出力肢体手臂力量很充分,不费力。
第一组完成的很轻松。
这回林白没忘记录点视频。
最终完成五组250次弹力绳拉伸耗时还不到1小时,属实是最轻松的运动项了。
只不过中间基本没再看书。
看着系统面板上弹力绳项目的进度条也变成了50%,林白脸上扬起笑容。
当即决定休息一小时,顺便看看如何简单剪辑视频。
很快啊。
林白就找到了合适的工具:“呦,微博官方有推出剪辑App,可以。”
i剪辑。
手机软件,操作还比较简单。
当然,也没法完成那些看起来普普通通平平无奇实际上是大制作的短视频。
功能模块主打一个简单易上手。
接下来的跳绳项目林白并不打算录像,所以他现在就可以着手完成视频的全部剪辑工作。
两段加起来总共是差不多8分钟的视频。
过长。
分散。
林白稍作研究,学会了操作。
随后将两段视频拼接,剪掉部分,最终成品是300秒的视频。
简单看了眼,人物形象清晰,一点没毛病。
搞定收工。
顺手拿起做了书签的《东坡乐府雅集》一篇篇看了起来。
闹钟响起,林白正式开始了第三项运动。
跳绳。
据说是减重最明显的小范围运动之一。
昨天已经上手熟练,今天再跳起来就没那么啰嗦了……“1、2、3、4、5、6……”
很是顺畅,控制着一组50次,不给膝盖大压力。
不过因为之前运动量不低,体力、精力不是圆满状态,疲累感出现得很快。
对此,林白已经有了经验。
放缓速度,延长休息间隔。
其中略有浮躁的心绪也被在休息间隔阅览的东坡词中和。
新开始一组跳绳时,林白也会主动回想看过的词。
那些有意蕴的词流淌在心间,展开着一卷卷画面,润滑着机械式训练带来的乏味与疲累。
偶尔回想着某首词的经典句式,还会有一种欣喜之情涌出。
林白愈加恍然:“难怪每日看书会成为形体管理的必备项。”
“书籍能陶冶情操。”
“我无意间选到的东坡词更是古人创作的文化瑰宝,哪怕一时不理解其间意思,也能在不觉间中和我潜意识里的浮躁。”
他不傻。
知道自己那么着急去求助网友如何快速走红,急躁因子就已经种在了心里。
偏偏网友们给出的形体管理建议最需要耐心,他自己又很希望能让身体更加健康。
天然的矛盾因子就此产生。
好在,林白自己无意间找到了古诗词这个更好的润滑剂,而系统也来一波顺水推舟。
正正好。
当然,走红能快则快,他并不会因噎废食~