枕头多高适宜 上下升沉各不同遴选须郑重

yulu 26 2021-05-14 10:30:09

一生中大部分的时候都是在床上,遴选一个好的枕头关于我们的就寝质量有着至关重要的作用。遴选枕头最重要的就是高度问题,假如不相宜不仅影响就寝治疗还会影响康健。平常枕头多高相宜?怎样遴选一个相宜的枕头?

枕头多高适宜 上下升沉各不同遴选须郑重 健康

枕头多高相宜

枕头太低的害处

头颈必将过分后仰,前凸曲度加大,使椎体火线的肌肉和韧带过分慌张,时候长了会涌现委靡,以至引发慢性毁伤,加快退行性变。

枕头太高的害处

头颈过分前屈,则颈椎后方的肌群与韧带易引发劳损,同时椎管硬膜囊后壁被拉紧,脊髓前移,并对脊髓形成榨取。一朝一夕,会加快颈椎的退行性变,破坏了颈椎的天然生理形状和均衡,致使颈椎病的发作。

怎样遴选合适的枕头呢?

枕头是坚持头颈一般位置的重要东西。这个“一般”位置是指坚持头颈段自身的生理曲线。这类生理曲线既保证了颈椎外在肌肉均衡,又坚持了椎管内的生理剖解状况。

1.上下曲度有考究

枕头的相宜高度,较一般人要轻微低一点,以6-10厘米较为相宜。最理想的枕头高度是能够在仰卧和侧卧位时坚持颈椎的一般生理曲度。原则上是睡在枕上不会使颈部歪曲。

要领:仰睡,枕头高度以紧缩后与本身的拳头高度(握拳虎口向上)相称较好;侧睡,枕头高度紧缩后与本身的一侧肩宽高度一致较好。

2.软硬要适中

过软的枕头,会使头部受压面积增添,阻碍头皮血液循环,轻易引发偏头痛、头皮发麻,以至及脱发;过硬则会引发头颈部构造受损。总之,软硬度要适中。

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