运动减肥塑形的基础动作有哪些?

王大姐 35 2021-05-04 18:01:58

一、跳绳

跳绳所消耗的热量比其他运动还要多,而且对场地没有什么限制,随时都能锻炼一番。

二、深蹲

深蹲动作会锻炼大腿和臀部肌肉。

三、骑车

骑车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,也能很好的塑造美腿的功效。

四、弓箭步下蹲

每天做3组,每组10个弓箭步下蹲可以让腿部纤细修长。

五、游泳

游泳是一项值得推荐的运动,游泳时全身的肌肉都可以得到伸展,使血液循环更为顺畅,达到降压,增强心肺功能等,是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。

六、跑步

跑步可以提高肌肉质量,维持良好形体,提升身体形象。

七、俯卧撑

适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。俯卧撑还有助于女生消耗更多的热量,从而达到保持身材的作用。

八、仰卧起坐

仰卧起坐可以让小肚子的肌肉更紧致,告别小肚子

九、平衡支撑

平衡支撑有助于消耗更多的热量,快速练成马甲线

运动减肥塑形的基础动作有哪些? 美容 第1张

运动减肥塑形的基础动作有哪些? 美容 第2张

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