营养减肥塑形早餐

王大姐 39 2021-05-04 18:03:21

  很多美眉想减肥,但是看到好吃的又忍不住想要吃,其实没关系,减肥的同时也可以吃到有营养的早餐哦,下面看看金莎国际小编介绍的几种营养减肥塑形早餐吧!

  No.1中式瘦身

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果(苹果食品)或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  2、中餐一碗饭+菜

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果(水果食品)除外

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5、配合适度运动。

  NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

  1、起床後:两杯水

  2、早餐:蔬菜(蔬菜食品)汁200cc

  3、中餐:优酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寝前:1-2杯水

  每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

  NO.3西式瘦身

  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

  NO.4蜂蜜减肥

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

  2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

  3、第四天:只喝蜂蜜

  4、第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

  以上就是金莎国际小编介绍的几种营养减肥塑形早餐,想要减肥又忍不住想去吃的美眉们,赶紧试试以上的营养早餐吧,合理饮食也可以瘦下来哦!

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