几个减肥塑形的小动作

王大姐 13 2021-05-04 18:03:22

  美眉们想要减肥吗?是不是还在为减肥而花着昂贵的价钱呢?小编讲其实生活中有很多减肥塑形的小动作,只要把握好一定可以轻松减掉身上的赘肉哦!

  方法一、重点雕塑小运动

  你一定听过:“天下没有丑女人,只有懒女人。”拥有天生俏丽五官与完美曲线的女人其实少之又少,多数都是努力而来的,只要你仔细观察,这些后天美女所拥有的自信不单只因为外表,更来自于她们对自己付出的肯定。

  我们知道身为忙碌都市女性的你或许无法每天规划固定时段跑健身房运动、做重训来雕塑曲线,还记得我们曾与大家分享过如何运用“零碎时间”的秘诀吗?只要善加利用零碎时间,搭配每周固定一到两次的有氧运动,同样可以达到优质的运动效果!那么该做哪些小运动呢?

  1.搭车时

  通勤搭车时可是锻炼大小腿的好时机!当你站着的时候反而有更多选择可以活动筋骨,手扶住椅背或是拉环桿维持身体平衡,慢慢地将脚跟垫起并且持续20到30秒,接着休息然后重复五到十次左右,要注意小心身体不要往前倾。

  2.办公时

  想不到吧!坐在办公椅上、不需要任何工具也可以帮助你雕塑身体曲线喔!

  抬起你的双脚让他们不要接触地面,并且腹肌在同时间出力,也可以试着让大腿稍微离开椅面,在自己可以接受的范围内让脚悬得更高,然后休息接着重复做。这个动作可以同时锻炼女生最在意的腹肌与大腿!

  3.看电视时

  在家中看电视时,甩开零食袋,握起有重量的水瓶或哑铃锻炼美丽手臂曲线吧!

  膝盖微弯身体呈现往前倾的状态,拿着哑铃并弯曲你的右手肘,使上臂与地面平行;

  接着将哑铃向后推举直到手臂打直,推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板;

  回来的过程则将掌心旋回内侧,手臂曲回原始状态;每隻手重复做12至15次。

  4.睡觉前

  躺在床上时也有很多重点雕塑运动可以做喔!

  如果你想锻炼腹肌又觉得仰卧起坐有点无聊(或痛苦),试试看平躺于床上,双手向外放平,双腿并拢平抬至30度接着开始画数字1~30,在画数字的过程中双腿的高度更高不得超过60度、更低不可碰到床铺。

  以上就是小编介绍的几个减肥塑形的小动作,如果你也在为减肥而发愁,那就不妨试试以上的方法吧!

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