小腿脂肪多该怎么瘦小腿?

王大姐 13 2021-05-05 08:33:10

减去小腿赘肉适合在室内做的方法有:1、后踢小腿:单腿屈膝后踢,固定住两腿的膝盖向后踢小腿,每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组,重复做3组。2、坐着抬小腿:身体挺直坐在椅子上,让大腿与小腿呈90度,收腹挺胸,下巴与地面平行。身体保持不动,两个膝盖固定,抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖,注意是抬小腿,而不是抬大腿大腿后侧一定不能离开椅子扩展资料后踢小腿会让整条腿的线条优美、和谐、性感。站立,收腹、挺胸、收臀。坐着抬小腿可以锻炼到股四头肌、髂腰肌和腹肌。收紧大腿肌肉,提升腿部线条。消耗腿部脂肪较快,同时也能降低肚子上的脂肪。参考资料:如何有效减去腿部赘肉 --黑龙江频道--人民网

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