怎样才能瘦后背和肚子上的赘肉?

王大姐 12 2021-05-05 08:35:01

对于瘦肚子,个人认为更好的办法是仰卧起坐。然后这是减后背和腰上的赘肉的方法:1、俯卧,垫的东西可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,尽量向上伸,更好保持10-15秒,至少做6-8次。2、侧卧,注意——臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10-15秒,每一侧做3-4次。3、侧卧,上身和双脚伸直,同时向上抬起,尽量向上伸,更好保持10-15秒,至少做6-8次。4、俯卧,让髋部贴在沙发(或床)边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8-10秒,重复6-8次。5、俯卧,双手抓紧脚踝(背就弓起来了),手臂和双腿用力尽量往外扩展,做6-8次。可以减腰和后背的,很有效果,但是贵在坚持,刚开始的时候会有些酸痛,大概要一个月才会有点效果,有些人要两个月,每个人都不大一样的。 只是这样还是不够的,还要在饮食上有所控制,少吃多脂肪食品,垃圾食品这是不用说的。要吃的健康。而且每次不要吃太多。饭后要走动运动,不要让食物堆积变成小肚腩。

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