出汗是天然的保养品,教你出一身健康汗

王大姐 24 2021-05-27 13:24:59

高温天气总是轻易就让人大汗淋漓,一股股汗臭味也不免尴尬,因此人们想出了各种招数避免出汗:长时间待在空调房里,出汗后立即冲凉……

其实,汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰,却没想到,正是出汗少让这些毛病找上门来。

出汗是天然的保养品,教你出一身健康汗 健康 第1张

夏天适当出汗的好处

冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。

夏天阳气升发,人体也应顺应时节让身体多出出汗。现在,很多人到夏天就离不开空调,这是一个错误的行为,尤其是对中老年人而言,过分的贪凉反倒对身体没有益处,不如走出门去锻炼一下。

01、排出有害物质

出汗是天然的保养品,教你出一身健康汗 健康 第2张

出汗不仅有给人体降温的功能,更重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等废物,如多余的氯化钠等,均可通过汗腺排出。

02、有助于降血压

我们人体夏天一般都要比冬天的血压低一点点,这是因为出汗可扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,还可调节血压,起到降压的作用。

03、预防感冒、中暑

出汗是天然的保养品,教你出一身健康汗 健康 第3张

夏天出出汗,这也是预防感冒、中暑的好方法,同时可以很好克服夏季的倦怠感,让人精神抖擞。

04、祛湿

现代人的生活方式大部分是多吃少动,容易形成脾虚湿阻的体质,这样的体质最需要锻炼出汗,给身体排排水。

夏季健康出汗这样做

出汗是天然的保养品,教你出一身健康汗 健康 第4张

前3期的「型动好身材」栏目小固介绍了多种不同的运动让大家选择,今天是第 16 期,我们来说说,运动如何循序渐进定强度。

虽说生命在于运动,但运动不是抓住机会就一下子疯狂的运动,而是要根据自己的年龄、体质、身体状况灵活的选择。

如果以往没有运动的习惯,建议先从走路开始慢慢增加运动强度,当感觉有点吃力,呼吸急促时就稍微放慢下速度调整休息下。如果以往已经有了运动的习惯,建议增加运动的时长和运动的强度,达到呼吸深而快速,气喘吁吁时就稍微放慢下速度调整休息下。出汗是天然的保养品,教你出一身健康汗 健康 第5张

不管采取哪种运动形式,均要保证第二天起床时疲劳感基本消失,不影响正常的工作和生活为运动强度参考。

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