我也想要露大腿呀,可实力不允许,有什么 xxxxxx 可以瘦大腿?

王大姐 4 2021-09-13 08:24:10

作为健身领域创作者,我认为自己非常有必要回答这个问题,因为自己对这方面确实比较了解,所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们要明白一个问题,我们瘦身是整体瘦的,理论上并不存在局部瘦的,所以你现在只需要想办法瘦就可以了,整体瘦了,大腿自然而然就瘦了。千万切记一点,不要相信网上各种网红说的,几个动作瘦大腿,如果你相信了,然后还没有控制饮食,你这么做的唯一结果就是你的大腿更粗了。那我们怎么瘦呢?我们从两方面出发,一方面是饮食,一方面是运动。

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饮食我们更好是能够计算一下自己的摄入量以及代谢,然后根据摄入和代谢来制定饮食计划,争取做到每天都会有热量赤字,有热量赤字了,你自然就会瘦,你整体瘦了的话,大腿自然也会变瘦,重点是坚持。

运动训练的话建议你是力量训练结合有氧做,训练过程中腿部也可以训练,但是建议减少大重量的腿部训练,用进废退,你总用它,只会让他更发达,让腿变粗。高效减脂就是HIIT。你可以尝试,同样,重在坚持。

总结其实不论饮食还是运动,你只要坚持都会有效果,不要想着两三天就会变瘦,腿会变细。这是需要长时间坚持的,只要坚持你肯定会瘦,腿肯定会细,以上就是我的回答,希望能够帮助到你

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