节后减肥的3个小窍门

美容护肤 261 2020-06-09 03:06:00

减肥可是女人每天都在努力的,尤其是逢年过节的时候,女人们会胖得特别快,因此,过完节之后,她们都会想法子减肥。小编提醒,节后减肥要选对方法,不然的话,不仅无法起到减肥效果,反而容易损坏身体健康。下面和大家分享几个节后减肥的小窍门,要减肥的话,来看看。

节后减肥的3个小窍门 美容 第1张

节后减肥的小窍门

小窍门一、提高蛋白质的摄入量

身体再进行实物消化吸收还有代谢转化的时候,是需要额外消耗能量的。其中,身体在消化蛋白质的过程中,会带来额外热量消耗约白分之二十到三十五。再加上摄入含有丰富蛋白质的食物比较不容易饿,在一定程度上能够减少食物的摄入量,从而帮助减肥。对此,建议要多吃豆制品、鸡蛋、鸭肉、猪瘦肉等等。

节后减肥的3个小窍门 美容 第2张

小窍门二、饮食中要增加粗粮

一些女人很爱吃肉,每次吃肉都没有什么顾忌,想吃什么就吃什么,而且食用量也不管不顾。如果吃肉不加以选择的话,比较容易胖,不想变胖的话,建议要吃肉的话,应该多吃白肉,因为白肉的脂肪含量少。同时进食的时候,要增加粗粮的摄入量,因为粗粮中含有膳食纤维,能够增加饱腹感,帮助促进肠胃蠕动。比如说在煮大米的时候,可以加入一些玉米、红豆、燕麦等一起炖煮。

节后减肥的3个小窍门 美容 第3张

小窍门三、保持充足的睡眠

在春节假期的时候,由于不用上班了,很多人都习惯熬夜。请记住这样的习惯可不能带到工作上来,当恢复上班了以后,要调整自己的作息。也就是不要熬夜,早点睡觉,这样才能拥有足够的睡眠。如果依旧坚持熬夜的话,可是会导致身体的新陈代谢率低迷,反而不利于减肥。

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